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奇亚籽为什么热量高(100g奇亚籽的热量)

减肥百科 wokk 2年前 (2022-11-24) 181次浏览 0个评论

 

奇亚籽减肥的正确吃法

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奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子,其中富含大量的维生素、纤维素以及蛋白质等成分物质,其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动,加快人体对于食物的吸收代谢,对减肥具有好处。

一般奇亚籽减肥时,建议将其泡水饮用最好,首先将奇亚籽准备好;然后用清水冲洗干净杯中;期间烧一壶热水,水开后倒进杯中;最后将其搅拌均匀,放置3-5分钟左右即可饮用。

奇亚籽热量那么高为什么能减肥

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主要有以下原因:

奇亚籽的热量是比较高的,每100克的奇亚籽中,大约含有436大卡左右的热量,相对于生活中很多食物来说,奇亚籽的热量是比较高的,但同时奇亚籽含有高膳食纤维比较高,进入人体之后增大食物体积,提高食物高黏性,从而起到减缓餐后血糖上升速度,并提升饱足感,有利于血糖控制和减少对甜食的渴望,减肥对高热量食物的摄取。

其次就是膳食纤维素不含热量,也不会造成血糖上升,还能被肠内好菌当作食物,适量食用可以促进人体肠胃蠕动,有利于消化和通便,帮助排出体内脂肪和废物。

最后奇亚籽富含蛋白质,有助于增加饱足感,对于零食的渴望程度还能降低60%,有助减肥者减少摄取淀粉类食物,这就是为什么奇亚籽热量高,但对减肥具有促进作用的原因。

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