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运动多久最有利于减肥(最有利于减肥的运动)

减肥百科 wokk 2年前 (2022-11-23) 89次浏览 0个评论

 

什么时间运动减肥效果最好

1

下午2-5点之间。

减肥主要是通过运动来消耗体内的糖和脂肪达到目的,而下午2-5点之间,是人体一天中体能最好的一个时间段,而且肢体的协调性、反应速度、心肺功能及肌肉力量也都处于最佳状态,在这时候进行运动的话,能够坚持运动的时间更长,可以更好的消耗糖和脂肪,因此减肥的效果也就会更好。

运动减肥空腹好还是饭后好

2

各有好处。

人体在空腹的情况下,体内的糖原含量比较低,机体会让糖主要用于维持正常的生理需要,而在这时候运动的话,糖原不够消耗,机体就会调动更多的脂肪来维持需要,因此空腹进行剧烈运动的话,减肥效果会更优一些。

但空腹进行运动的话,也很容易引起头晕、眼花、恶心、干呕等低血糖现象,而在饭后则可以有效避免,因此对于一些体质比较弱的人群,还是比较建议在饭后运动。

运动减肥为什么体重不减反增

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没有控制饮食。

减肥除了运动以外,还需要控制食物热量摄入,而运动同时具有增强体质的作用,因此经常运动的话,往往会导致人的胃口越来越好,而这时候要是没有注意控制食物热量摄入的话,就很有可能会导致体重增加,因此运动减肥的同时,也需要控制饮食。

运动减肥多久才能看到明显的效果

4

因人而异。

由于每个人的体质、运动程度、膳食摄入不同,减肥见效的时间是会有所区别的,因此运动减肥多久才能看到明显效果,完全是因人而异。

但运动减肥往往需要持之以恒才可以见到明显效果,因此即便在短时间内没有见到明显效果,但在坚持1个月、2个月、3个月后,效果是会越来越明显的。

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