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湿气重会引起肥胖吗(湿气重的人不宜吃的食物)

减肥百科 wokk 2年前 (2022-11-22) 99次浏览 0个评论

 

虚胖湿气重的人怎么减肥最快

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1、对症祛湿

有湿气重的人新陈代谢慢、消化不好、肠胃功能较弱,比常人更易长胖,需要通过中医师的辩证予以对症祛湿,可以采取针灸、拔罐、艾灸、中药泡脚、中药煮水调理,将脾胃状态改善好,再搭配饮食和运动进行减肥,会事半功倍。

2、控制饮食、多运动

想要减肥,管住嘴,迈开腿是必不可少的,而且合理的减肥饮食能够减少盐、糖、油脂的摄入,调理脾胃,改善虚胖状态,同时锻炼可促进机体新陈代谢,帮助湿气尽快排出,燃烧脂肪,加快减肥,一般坚持1个月左右即可看到好的瘦身效果。

建议饮食上以清淡、低热量食物为主,多进食薏米、山药等食物,不仅有助于祛湿,还能帮助减肥,每日热量控制不超过1500大卡,运动,像是跳绳、慢跑、跳操等一天不少于30分钟为宜。

肥胖的人一定湿气重吗

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不一定。

湿气重的人可伴有恶寒发热、头痛身重、关节疼痛、关节肿胀、手足沉重、头晕目眩、困倦乏力口中黏腻、面色淡黄、身体虚胖等情况,但自身胖的人并不一定和湿气重有关。

不过身材偏胖的人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖,加上湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了也容易造成身体痰湿过重,从而发胖;此外,湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅,身体的废物、水湿更加难以排出体外,人就越来越胖,而且气色也不好,因此湿气重的人也更易长胖。

湿气重的人能多喝水吗

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可以适当饮水。

湿气重和平时长期待在湿寒的环境中有一定的关系,同时也与经常熬夜、食用油腻、辛辣、烟酒等刺激性的食物、不良作息有关,和喝水没有关系,日常适当饮水不仅有助于加快新陈代谢,缓解便秘,帮助排湿,还可以避免上火、帮助减肥。

建议

饮水根据自己所处环境的温度、湿度、运动量、身体健康状况和食物摄取量等摄入,大概每人每天喝1500-2000ml的水,并非越多越好,一旦水分超过脾胃的运化能力,易造成肾脏负担,还会造成水中毒,出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状。

湿气重的人不宜吃哪些食物

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1、含糖多的食物

中医讲“甘助湿”,所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜,特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高,大家一定要谨慎食用。此外,含淀粉多的食物也易生湿,这是因为甘入脾,健脾的同时如果不注意控制摄入量,就容易生湿。

2、冷饮、生果蔬

中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成。所以,虽然天气转暖了,但冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。此外,凉拌生吃蔬菜也会生湿。

3、煎炸、烧烤食物

煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

4、辛辣、油腻食物

辛辣、油腻食物不仅吃后容易上火,而且难以消化,加重脾胃负担,吃多了容易加重湿气的不适症状,日常像是烧烤、油炸、辣条、火锅、麻辣烫等都要少吃或不吃。

5、凉茶

多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气,即便是一些祛湿凉茶,如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重,特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。

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