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茭白减肥的人可以吃吗(茭白功效与作用)

减肥百科 wokk 2年前 (2022-11-22) 113次浏览 0个评论

 

茭白减肥能吃吗

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一般情况下,减肥人群是可以适量吃茭白的。

一般每100g的茭白含有的热量大约为110KJ,所以茭白属于低热量食物,减肥人群适量吃茭白,通常不会长胖,也不会影响减肥效果。

并且茭白中含有一定量的膳食纤维,可以产生饱腹感,减少其他食物的热量摄入,还可以促进胃肠道蠕动,增加体内的代谢,所以吃茭白对于减肥有一定的帮助。

茭白的热量高吗

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茭白的热量不高。

一般每100g茭白含有66大卡的热量,茭白是属于低热量高蛋白食物。

茭白含有蛋白质、脂质、糖类、维生素B1、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、矿物质等营养物质。

茭白所含的营养价值较高,所含营养素易被人体吸收利用,适量食用可以有效补充人体所需要的营养物质,增强体质和提高免疫力,有利于人体健康。

茭白功效与作用

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1、清热解毒:茭白性凉味甘,膳食纤维含量较高,可以达到清热解毒,通便宽肠的功效。

2、增强免疫力:茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂质等物质,能补充人体所需的营养物质,增强免疫力。

3、利尿退黄:茭白甘寒,性滑而利,可以利尿去水肿,还有益于退黄疸。

4、美白皮肤:茭白中含有豆醇,能有效清除体内的活性氧,抑制酪氨酸酶的活性,从而阻止黑色素的生成,使皮肤细腻白嫩。

茭白和什么不能一起吃

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茭白性寒,一般不建议与其他寒性食物一起食用。

一般情况下,茭白不建议同样性寒食物搭配食用,不然不造成机体过量摄入寒性食物,容易导致胃肠道功能紊乱,出现腹痛、腹泻等不适症状,不仅无法补充营养元素,而且不利于身体健康。

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