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健身后吃香蕉会不会胖一点(香蕉减肥法一天瘦三斤)

减肥百科 wokk 2年前 (2022-12-06) 136次浏览 0个评论

减脂可以吃香蕉吗

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可以适量吃。

因为香蕉并不属于高热量食物,100克香蕉的热量才89大卡,对比高热量的蛋糕100克就有三四百大卡的食物而言,吃香蕉完全是低热量食物,另外香蕉还富含膳食纤维,食用饱腹感较强,可减缓减缓胃排空速度,延长饱腹感,降低其他高热量食物的摄入,同时还能促进肠胃蠕动,帮助排便,所以减肥期间是可以适量吃香蕉的,但不宜过多食用。

减脂一天可以吃多少香蕉

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1根香蕉即可。

一般大小中等的一根香蕉去皮后净重大约在100-200克左右,吃一根不会影响减肥,而且摄入香蕉里的膳食纤维、维生素、矿物质,还有助于补充营养、润肠通便,但不可多吃,因为香蕉性寒,吃多会增加体内的寒凉之气,从而损伤脾胃,可能引发腹痛、腹泻等不适症状。

跑步后吃香蕉等于白跑吗

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不会。

跑后45分钟内为补充身体所需的能量和营养的最佳时间,这期间能量不会被当成脂肪储存,而是去修补损耗掉的能量与组织,此时吃香蕉不仅大部分都能转化成能量,而非储存为脂肪,而且还能补充营养,有利于受损的肌肉修复,因此跑步后吃1根香蕉不会影响减肥,但不要吃多,也不要吃碳酸饮料、烤串、蛋糕、麻辣烫等高热量食物,不然就白跑了。

减脂可以吃什么水果

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减脂可以吃低热量的圣女果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果,但要少吃红枣、榴莲、桂圆、牛油果、椰子等水果,另外水果干、油炸的水果片也是不宜食用的,糖分、热量都偏高,对减肥不利。

但减脂期间也不宜光吃水果代餐减肥,否则身体缺乏蛋白质等营养物质,长期下去容易营养不良,虽然减重效果明显,但恢复正常饮食后,也容易反弹复胖,同时会让身体代谢紊乱,变成易胖体质。

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