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冬天消耗热量大还是夏天消耗热量大(冬天减脂肪的最佳方法)

减肥百科 wokk 2年前 (2022-11-29) 110次浏览 0个评论

冬天消耗热量多还是夏天消耗热量多

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相差不大。

在基础代谢率中,有一部分的消耗是控制体温,在寒冷的冬天下,为了保持人体在一个适宜的温度而产生热量,基础代谢率也就相应上升,但冬天都会穿的比较保暖,人体本身就处于一个较为适宜的温度,那就不需要人体自身产生热量或者说只需要产生一点点热量即刻,也就没有基础代谢率上升这一说法,加上现在暖气等保暖设备的使用,综合来看,冬天消耗的热量和夏天其实差不大多。

冷的时候身体会燃烧卡路里吗

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会。

冷的时候,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的温度,因此在冬天进行户外活动会比夏天燃烧更多的卡路里,能提高3%-7%,而天冷的时候人体的运动以次数多、间歇短、重量偏轻的活动为主,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,因此同样的运动量,冷的时候身体燃脂效果更好,不过天冷的时候人运动出汗后也容易受凉感冒,要做好相应的保暖工作。

为什么冬天减肥容易些

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实际上冬天减肥并没有多容易。

虽然冬天人体基础代谢会上升一些,坚持运动的话,基础代谢率提高了,热量消耗也增加,减肥效果也更好,但冬天比夏天更容易饿,人反而吃的更多,而食物摄入的热量远比消耗的热量要多得多,加上冬天冷,很多人都不喜欢运动,同时冬季各种节日非常多,如:万圣节,光棍节,圣诞节,元旦,除夕,春节,元宵,聚会场合众多,走亲访友吃吃喝喝总是在所难免,一波接一波美食都是热量炸弹,因此综合来看,冬天减肥并不比夏季或其他季节容易,主要还是看个人毅力,如果能坚持运动,合理饮食的话,任何时候减肥都是比较轻松的。

一天不动消耗多少大卡

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一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作,不过基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同,如想要知道自己的基本热量可参考以下简单算法:

女子

18-30岁:14.6*体重(公斤) 450

31-60岁:8.6*体重(公斤) 830

60岁以上:10.4*体重(公斤) 600

男子

18-30岁:15.2*体重(公斤) 680

31-60岁:11.5*体重(公斤) 830

60岁以上:13.4*体重(公斤) 490

正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量,就可以达到减肥的效果。

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