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两万步大约消耗多少卡路里(减肥最基本的原理)

减肥百科 wokk 2年前 (2022-11-23) 110次浏览 0个评论

 

3万步消耗多少卡路里

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720-900卡左右。

人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡,而散步1万步大约能消耗掉240-300千卡的热量,相当于摄入人体一天摄入总热量的1/7,由此得知走3万步大约能消耗720-900卡路里,不过由于每个人的升高、体重的差异,走3万步所消耗的卡路里数量也是不完全一致的。

每天走1万步能减肥吗

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视情况而定。

减肥最基本的原理是能量负平衡,即热能消耗要大于热能摄入,走路时虽然能消耗掉啥问题部分的热量,起到一定的减重效果,但若是运动后大吃大喝,饮食不加控制,从食物摄入的能量远远超出走路消耗的能量,这样减肥效果会受到很大影响,因此靠走路减肥时既要坚持锻炼,又要适当节食是比较正确的。

燃烧多少卡路里可减肥一斤

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如果只是单纯通过消耗热量来瘦一斤纯脂肪的话,需要燃烧3500大卡的热量,不过这只是一个理论值,在生活实践当中,瘦一斤除了脂肪以外,还会流失大部分的水分。

如果是消耗3500大卡的热量,那实际称体重时可能会减掉3-5斤左右,不过在短时间过度的消耗身体热量是不能有很好的减肥效果的,因为一旦恢复正常生活,体重也就会逐渐恢复,所以科学有效的减肥是十分有必要的。

每天需要燃烧多少卡路里才能减肥

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不固定。

每天消耗多少卡路里才能减肥其实并没有固定的标准,可以是100千卡、500千卡、1000千卡,只要是自身所需求的热量低于摄入的热量,就能有减肥的效果。

假如一个人一天的基础热量为1200大卡,加上日常活动等热量消耗,一日总热量需求在1500大卡左右,而一天摄入的热量只有1200大卡,这样的热量差长期坚持下去也有减肥的成效,因此减少饮食摄入的热量,或通过运动消耗自身多余的热量,都是减肥中比较适用的方法。

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